Digitale Augenbelastung ist eines der häufigsten Augenprobleme der modernen Gesellschaft. Es ist das Unbehagen, das Sie in den Augen spüren, nachdem Sie ein Technologiegerät einige Stunden lang verwendet haben. Haben Sie sich jemals vorgestellt, dass es eine Möglichkeit gibt, mehr und härter zu spielen, ohne dass Ihre Augen rot, wund und überanstrengt werden?
Es kann durch viele Dinge verursacht werden – Ihre Bildschirmhelligkeit, die Helligkeit um Ihren PC herum und vieles mehr. Eigentlich gibt es viele einfache und schnelle Möglichkeiten, wie man es machen kann, damit man mehr üben und wie einer der mega coolen Typen auf dem Bild oben werden kann, oder einfach den Spaß mehr genießen kann. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie es geht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die Symptome reduzieren und sich bei der Verwendung Ihres PCs und insbesondere beim Spielen besser fühlen können.
Disclaimer: Wir können Ihnen keine Heilversprechen für Ihre Augenschmerzen mit auf den Weg geben. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Denken Sie daran, zu blinzeln und Pausen einzulegen
Wenn Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen gönnen, können Sie Ihre Augen gesund erhalten. Wenn Sie Videospiele spielen oder längere Zeit auf einen Bildschirm starren, verwenden Sie die 20/20-Regel. Lassen Sie Ihre Augen alle 20 Minuten ruhen, indem Sie sich 20 Sekunden lang auf etwas konzentrieren, das 20 Fuß entfernt ist. Dies wird dazu beitragen, den Stress, den Ihre Augen erfahren, zu reduzieren und Ihren Augen eine kurze Pause zu gönnen.
Wussten Sie, dass ein Mensch durchschnittlich 12 Mal pro Minute blinzelt? Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, wird Ihr Auge von Oberflächenrückständen gereinigt und es schmiert Ihre Augen und hält Ihr Auge frei von Reizstoffen. Wenn Sie jedoch auf einen Bildschirm starren, sinkt die Anzahl der Blinzeln auf nur 5 Mal pro Minute, was zu Trockenheit und Irritationen führen kann. Beachten Sie diese Tipps für langanhaltend gesundes Sehen und vergessen Sie nicht, uns noch heute für Ihre Routineuntersuchung zu besuchen! Die besten Gaming Stühle für den Rücken?
Was sind die Symptome?
Es gibt verräterische Anzeichen dafür, dass Sie unter Augenbelastung leiden könnten, wie zum Beispiel:
- Wunde, müde, brennende oder juckende Augen
- Lichtempfindlichkeit
- Schwer zu konzentrieren
- Mühe, die Augen offen zu halten
- Kopfschmerzen
- Schmerzen im Nacken, Schultern oder Rücken
- Tränende oder trockene Augen
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen
Was ist Augenbelastung?
Augenbelastung ist genau das, wonach es sich anhört. Nachdem Sie stundenlang auf Ihren Bildschirm gestarrt haben, werden die Muskeln in und um Ihre Augen gereizt oder überanstrengt. Es gibt Muskeln auf der Außenseite Ihrer Augen für die Augenbewegung, und es gibt Muskeln in Ihren Augen, um die Linse und die Pupille zusammenzuziehen oder zu entspannen. Jeder dieser Muskeln kann angespannt werden. eGirl Kleidung kaufen: Wie ein eGirl aussehen so funktionierts!
Augenbelastung ist ein Zustand, der nach langen Stunden anstrengender Aktivität für die Muskeln in und um Ihre Augen auftritt. Bei Spielern tritt dies nach längerer Bildschirmzeit auf, die kurze, schnelle Augenbewegungen beinhaltet und sich nur auf den/die Monitor(e) vor Ihnen konzentriert.
Wie können Sie einer Augenbelastung durch Videospiele vorbeugen?
Angesichts der heutigen Verbreitung von Bildschirmen ist es schwierig, Augenbelastungen und das Computer-Vision-Syndrom zu vermeiden, selbst wenn Sie keine Videospiele spielen. Sie können jedoch einige Tipps befolgen, um Ihre Sehgewohnheiten zu verbessern und Sehschäden durch Videospiele zu reduzieren, darunter:
Spielen Sie nicht zu viele Stunden täglich Videospiele (mehr als drei können übertrieben sein)
Wenn Sie für Ihre Arbeit einen Computer verwenden müssen, machen Sie so oft wie möglich Pausen und vermeiden Sie zusätzliche Bildschirmzeit.
Verwenden Sie eine Blendschutzabdeckung oder besorgen Sie sich eine Brille mit Antireflexbeschichtung
Es gibt sogar bestimmte Beschichtungen, die blaues Licht blockieren, um Augenschäden durch Videospiele zu reduzieren.
Nach der 20-20-20-Regel
Hören Sie auf, Ihr elektronisches Bildschirmgerät alle 20 Minuten zu benutzen, indem Sie 20 Sekunden lang auf etwas schauen, das mehr als 20 Fuß entfernt ist. Dies hilft Ihren Augen, sich anzupassen und bleibt nicht an Ihren Medien hängen.
Computer-Vision-Syndrom
Die übermäßige Nutzung digitaler Geräte wie Tablets und Computer kann zu Augenbelastung, Kopfschmerzen, trockenen Augen und Ermüdung in Schultern und Nacken führen. Es ist wahr, dass längere Videospielsitzungen kurzfristig negative Auswirkungen auf Ihre Augengesundheit haben können. Dies ist auf das zurückzuführen, was als Computer-Vision-Syndrom oder digitale Augenbelastung bezeichnet wird. Welches Cosplay passt zu mir? Unsere Tipps
Da Videospiele eine ständige Verwendung von Bildschirmen erfordern und die Spieler häufig dazu anregen, längere Zeit zu spielen, kann es beim Spielen häufiger zu einem Computer-Vision-Syndrom kommen als bei der normalen Verwendung Ihrer Geräte. Dies wird durch eine Reihe von Faktoren verursacht, darunter Blendung und geringer Bildschirmkontrast, die Ihre Augen dazu zwingen, härter als gewöhnlich zu arbeiten.
Probieren Sie den flimmerfreien Monitor aus
Heutzutage gibt es viele weniger schädliche Monitore auf dem Markt. Unsere Augen können diese Bewegung eigentlich nicht wahrnehmen und fangen nach einiger Zeit an zu schmerzen. Diese Monitore sind außerdem mit einem Blaulichtfilter und einem IPS-Display ausgestattet, das für unsere Augen am besten ist.
Das Problem ist, dass sie ziemlich teuer sein können. Diese Art von Monitoren werden ohne die Flicker-Technologie hergestellt, bei der die Helligkeit Ihres Monitors dadurch gesteuert wird, dass der Monitor Hunderte Male pro Sekunde ein- und ausgeschaltet wird.
Lichtverhältnisse verbessern
Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich anstrengen und auf den Bildschirm blinzeln, wenn das Licht zu hell ist. Wenn das Licht zu dunkel ist, müssen Ihre Augen mehr arbeiten.
Wie können wir das beheben? Der erste Schritt besteht darin, Ihre Beleuchtungssituation zu erfassen. Stellen Sie sicher, dass der Spielraum gleichmäßig beleuchtet ist, um eine Blendung des Bildschirms zu vermeiden.
Es ist allgemein bekannt, dass das Spielen bei schlechter Beleuchtung gefährlich für unsere Augen ist. Hardcore-Gamer leiden oft unter Kopfschmerzen durch Überanstrengung der Augen, wenn sie in dunklen Räumlichkeiten spielen.
Sie können Jalousien, Jalousien und Fensterabdeckungen verwenden, um die Lichtmenge tagsüber zu steuern. Sie sollten auch fluoreszierendes Licht vermeiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für dimmbare LED-Leuchten. Ist Gaming Zeitverschwendung? Zeit verdaddeln am PC?
Statische Brennweite
Ausnahmen sind Streaming oder andere Aktivitäten, bei denen Sie einen Dual-Monitor haben und Ihre Aufmerksamkeit vom Bildschirm abweicht; Ihre Brennweite wird jedoch immer noch relativ nah sein.
Da Ihre Brennweite statisch oder fest ist, ungefähr 24 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt, werden die Ziliarmuskeln eine statische Kontraktion halten. Denken Sie daran, dass die Ziliarmuskeln aktiv sind, um die Linse für die Nahfokussierung zu biegen.
Während des Spielens wird Ihr Monitor hoffentlich ungefähr 24 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt sein – überprüfen Sie Ihre Einrichtung! Während des Spiels fokussieren Ihre Augen immer nur auf diese Entfernung – es sei denn natürlich, Sie bewegen Ihren Körper oder Monitor näher oder weiter weg.
Die Ziliarmuskeln halten diese Kontraktion für die Dauer Ihres Spiels aufrecht, was bei langen Spielstunden zu einer Überanstrengung der Augen führt. Welcher Gaming Laptop hat die beste Kühlung?
Was ist mit 3D?
Während die Forschung jedoch noch andauert, sagt die AOA, dass es für Kinder von Vorteil sein könnte, 3D-Spiele zu spielen. Das liegt daran, dass das Spielen von 3D-Videospielen tatsächlich helfen kann, Frühwarnzeichen von Augenerkrankungen zu erkennen; Schwierigkeiten bei der Wahrnehmung von 3D-Spielbildern können ein Zeichen für Augenprobleme sein, die andernfalls möglicherweise unbemerkt und nicht diagnostiziert werden.
Der Aufstieg von 3D-Spielen hat eine Reihe neuer Bedenken mit sich gebracht, die verschärft wurden, als Nintendo eine Warnung herausgab, dass es kleinen Kindern nicht erlaubt sein sollte, den 3D-Modus auf seinem tragbaren 3DS-Spielsystem zu verwenden.
Gesund essen – Lebensmittel, die unser Sehvermögen unterstützen
Eine gesunde Ernährung ist auch entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Augen. Eine gesunde Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und beim Spielen aktiver sind. Versuchen Sie auch, sich mehr zu bewegen. Fit zu sein erhöht unser allgemeines Glück und unsere Ruhe und hilft uns, produktiver und aktiver zu sein. Wenn Sie eine Stunde lang ins Fitnessstudio gehen, können Sie die Noobs später im Spiel besiegen.
Fisch kann aufgrund der enthaltenen Omega-3-Säuren verhindern, dass Ihre Augen wund werden. Weitere großartige Lebensmittel für Ihre Augen sind:
- Grünes Gemüse
- Nüsse
- Saatgut
- Zitrusfrüchte
Versuchen Sie, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin A enthalten – es hat eine sehr gute Wirkung auf unser Sehvermögen.
Verwenden Sie eine Gaming-Brille
Viele professionelle Gamer wie League of Legends-Spieler Dyrus, Meteos und Wildturtle tragen eine Schutzbrille. Diese Brille hilft beim Herausfiltern der blauen Wellenlängen, die von Monitoren abgegeben werden.
Sie reduzieren auch die Blendung durch den Bildschirm; behandeln Sie sie als Ihre erste Verteidigungslinie. Willst du die Extrameile gehen? Dann tragen Sie eine Schutzausrüstung. Für jemanden, der viel Zeit mit Spielen verbringt, ist die Investition in eine Gaming-Brille eine gute Entscheidung.
Prävention und Rehabilitation
Machen Sie alle 20 bis 30 Minuten eine 5-minütige Pause, um von Ihrem Bildschirm wegzuschauen. Da sich die Ziliarmuskeln während der Fernfokussierung entspannen, werden Sie etwas weit entferntes sehen wollen. Wenn Sie können, schauen Sie nach draußen; Wenn nicht, suchen Sie so weit wie möglich in Ihrem Haus. Die Vorbeugung von trockenen Augen und Überanstrengung der Augen ist ziemlich einfach. Kurz gesagt, machen Sie Pausen! Wie viele Stunden am Stück maximal zocken?
Alle 5-10 Minuten blinzeln! Blinzeln Sie mit den Augen und halten Sie sie insgesamt 3 Sekunden lang geschlossen. Dadurch kann der feuchtigkeitsspendende Schleim Ihrer Augenlider die äußere Oberfläche Ihrer Augen bedecken und schützen.
Vergessen Sie nicht die Kraft einer guten Nachtruhe. Wenn Sie ständig daran arbeiten, der Beste zu werden, werden Sie mit Sicherheit Augenbelastungen verspüren, und Schlaf ist Ihr bestes Mittel zur Erholung, um morgen weiterzuspielen.
Gaming kann Ihren Augen tatsächlich helfen
Und einige Ärzte haben sogar erfolgreich eine Videospieltherapie zur Behandlung und Korrektur von Amblyopie, besser bekannt als faules Auge, eingesetzt.
Also mach weiter und spiele Videospiele. Denken Sie nur daran, es in Maßen zu tun. Denn wenn es um Ihre Augen geht, kann es manchmal wirklich zu viel des Guten sein.
Das Spielen von Videospielen könnte Ihrem Sehvermögen tatsächlich helfen. Es belegen Studien, dass das Spielen von Action-Videospielen wichtige Aspekte der visuellen Verarbeitung verbessert, einschließlich der räumlichen Auflösung – was bedeutet, dass Spieler die Dinge tatsächlich einfacher und klarer sehen können.
Verwenden Sie eine Software zum Schutz Ihres Sehvermögens
Und jetzt der interessanteste Teil, besonders für mich. Verwenden Sie eine Software zum Blockieren von blauem Licht. Das Problem ist, dass die meisten Geräte mehr als die gesunde Menge an blauem Licht ausstrahlen, die unser Gehirn nicht wahrnehmen kann und unser Kopf und unsere Augen anfangen zu schmerzen. Grundsätzlich gilt, je geringer die Menge an blauem Licht und je wärmer die Farben unseres Displays sind, desto gesünder werden unsere Monitore.
Die Menge an blauem Licht, die von unserem Gehirn und unseren Augen gespeichert wird, hängt stark mit Schlafproblemen zusammen. Blaues Licht ist einer der wichtigsten Augenkiller in der Technologie, die wir heutzutage verwenden. Das blaue Licht, das von Monitoren moderner PCs, Laptops, Smartphones und anderer Geräte ausgestrahlt wird, ist künstlich und wirkt sich negativ auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Sehvermögen aus.
Augentropfen zur Rettung!
Diese Tropfen lindern Symptome von Trockenheit, die durch Überanstrengung der Augen verursacht werden. Es gibt rezeptfreie Augentropfen, die in solchen Situationen besonders hilfreich sein können.
Wir können alle zusätzlichen Sicherheitsmaßnahmen ergreifen, und Augenreizungen sind immer noch möglich. Um auf der sicheren Seite zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie einige Augentropfen griffbereit haben.
Auch die Einnahme von Augenvitaminen ist hilfreich. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, bevor Sie medizinische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Behandeln Sie dies mit äußerster Sorgfalt.
Fazit
Unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden hängen eng mit unserem Sehvermögen zusammen. Lange Spielstunden vor einem Monitor können für Ihr Sehvermögen verheerend sein, wenn Sie keine Augenhygiene haben.
- Machen Sie ab und zu Pausen (20-20-20-Regel)
- Berücksichtigen Sie die Beleuchtung in Ihrem Raum und den verwendeten PC-Monitor
- Denken Sie daran, oft zu blinzeln
- Bluelight-Blocker als Brille oder Software
Vielen Dank für Ihre Zeit. Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie weitere Ratschläge und Ideen kennen, wie wir unsere Augen beim Spielen schützen können. Außerdem sollten Sie eine Software ausprobieren, die blaues Licht reduziert und die Farben Ihres Bildschirms wärmer macht.
Weiterführende Literatur